Setiap kali harus presentasi di depan banyak orang, jantung saya berdebar, tangan berkeringat, dan pikiran menjadi kosong. Adakah cara mengatasinya?
Welcome!
Share and discuss the best content and new marketing ideas, build your professional profile and become a better marketer together.
This question has been flagged
1
Reply
9
Views
Halo Andi, terima kasih sudah berani berbagi cerita.
Apa yang Anda alami cukup sering terjadi, terutama ketika seseorang sedang menghadapi tekanan pekerjaan. Pikiran yang terus aktif menjelang tidur memang dapat membuat tubuh sulit memasuki kondisi rileks.
Beberapa hal yang dapat dicoba antara lain:
- Hindari membuka email atau pekerjaan 1 jam sebelum tidur.
- Tuliskan semua hal yang sedang dipikirkan ke dalam jurnal agar pikiran terasa lebih "lega".
- Lakukan latihan pernapasan selama 5–10 menit sebelum tidur.
Jika kondisi ini berlangsung lebih dari beberapa minggu atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan psikolog agar dapat memperoleh pendampingan yang sesuai.
Semoga Anda segera mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Your Answer
Enjoying the discussion? Don't just read, join in!
Create an account today to enjoy exclusive features and engage with our awesome community!
Sign up